nie mam diety

[...] efekt, to zostaje lekko tylko zmienione są dodatki. mam 2 miesiące, żeby spiąć poślady i zrobić porządna masę. Aeroby będą w dużej ilości, Lubię to sprawdza się u mnie. Jeśli masa nie będzie szła to zmniejszę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej [...]

ja wszystko rozumiem :D tylko że ja ważę nawet nie 90 kg a widzę diety Wielkich dzików co po 100 - 110 kg i masę robię na 4000 to mnie krew zalewa % -) ale zobaczymy mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu

Dziekuje Chlopaki! Koniu mam pytanie. Dolonczyc Bcaa do diety czy jeszcze nie ? Poczekac jeszcze z kilkanascie KG ?

06.03.2015 DT Trening KLATKA i PLECY - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg x6/ 10kg x3 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/27,5 x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/4+2 2b. wiosło [...]

kolejna rzecz na tym forum która mnie wk***ia. produkuję się jak swinia, każę kolesiowi po 3 stronach wstawić to co wklecił z tej diety a on "ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć?" Jakbym mu przez te 3 strony nie udowodnił, że mam tę niezbędną wiedzę...

Tak, dzisiaj też się obżarłem. Mam wolę słabszą niż mój pies. Od jutra trzymam tę michę i zaczynam biegać zgodnie z planem choćbym miał się zrzygać i posrać. Bo ja bez treningu nie umiem trzymać diety, najchętniej to bym cofnął czas - powiedziała p***a bez silnej woli... No cóż, to ja. Jak już wpadłem w trans żarcia to po mnie.

nie przyspieszy.. serio to długa historia. kilkanaście miesięcy diety, kilkadziesiąt kilo zgubione, metaoblizm zawsze marny, a teraz organizm taki, że po 1 jabłku na 2 dzień +2 kg (wiem ze woda) ale jednak wyglądam jakby mnie pożądliło i dopiero po 2 dniach białka schodzi, jak zdycham z glodu i zjem wiecej miesa to juz mi waga staje, musi byc low [...]

Moim zdaniem trochę za mało białka. Niby masz 2.08g/kg, ale zwróć uwagę że 1.4g/kg to białka pochodzenia zwierzęcego. Niektórzy ludzie nie liczą białka roślinnego, ale ja liczę. Ja w mojej diecie mam 3,42g/kg białka, ale z tego 2,42g/kg zwierzęcego. Osobiście uważam że powinieneś trochę podbić w górę. Co do tłuszczy też możesz podbić z 20 gram. [...]

Mam wyliczoną tak pi razy oko, nie jestem specem w układaniu diety... myślałem żeby teraz zrobić ze dwa tygodnie przerwy bo jestem przemęczony i przetrenowany i udac się do specjalisty kóry by mi ułożył dietę i plan treningowy od początku na nowo. Co o tym myślisz?

To moja druga próba uzyskania pomocy na tym forum, ostatnio wybrałem zły dział i skierowano mnie tutaj. Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów [...]

Dzisiaj bez diety mimo tego, że była ładna, bo zwyczajnie mam niż i nie chce mi się wszystkiego przepisywać w tej chwili. Muszę się skupić na uregulowaniu spania, bo inaczej regeneracja siada. Dzisiaj trening był straszny, zmniejszyłam ciężary gdzieniegdzie. W rozpiętkach wzięłam 2kg mniej, bo stwierdziłam, że chcę popracować nad techniką i [...]

Aha ok dzięki :) Czyli np. jak w dwóch ostatnich zrobię zamiast 10 powt dajmy na to 5 to nie pogorszą się efekty ? I mam jeszcze pytanie na temat diety. Wiem jak dobierać proporcjonalnie ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie [...]

A jezeli nie bede mial diety to mam szanse zrobic fajna sylwetke?

Dzieki wielkie. Mam jeszcze prosbe bo nie wiem jak dodac do tej diety jeszcze 1000 kcal

Dziękuje za odpowiedź: 1. zamienię masło roślinne na prawdziwe. 2. Chleb pszenny również zamienię na pełnoziarnisty. 3. Pierś oczywiście jadam bez panierki, nie mogłem po prostu znaleźć takiego wariantu w opcjach wpisywania diety. 4. Z mięsem może być problem, pierś to jedyne mięso które toleruje. 5. Mniej bananów? To jak mam załatać dziurę braku [...]

nie, jedz tak żeby Ci smakowało zamiana mega super jajek na przetworzoną polędwice sopocką to strzał w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek Dziękuje za [...]

Kolejny tydzień, kolejne zmagania w drodze do formy. Mamy dziś poniedziałek, więc i nowe pomiary z wagą. A oto i one: -waga 105/102,4/101,4 (-3,600) -pas 104/102,5/101 (-3) Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku co mnie niesamowicie cieszy. Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani [...]

Ok, no to trening mam ustalony :) A co do diety? Wiem, że to nie ten dział, ale czy taki rozkład makro wydaje się względnie dobry? PS: Oczywiście dziękuję za pomoc Zmieniony przez - xCheyTacx w dniu 2015-11-26 19:27:40

Wszystko zaczelo sie od diety na mase wysokoweglowodanowej.U lekarzy bylem 3 rodzinny dal antybiotyk 10 dni myslac ze mam toksmoplazmoze hah ,laryngolog powiedzial,ze kazdy ma bialy jezyk i nawet nie spojrzal,i ze jestem zdrowy.Zrobilem wymaz z gardla i jezyka wyszedl slaba candida

kiedy sprawdzić wagę? chciałem zbaczyć czy są efekty diety i czy mam ciąć kcal czy nie